近来，宁波市公安局活动服务车开进慈溪沿海经济开发区，为开发区企业员工供给户政事务“上门办”服务。出入境处理大队、慈东派出所、龙山派出所、龙山交警中队等部分协同合作。

　　据了解，活动服务车供给交管事务、寓居挂号、出入境咨询，反诈、“一盔一带”宣扬等事务，上午短短两个小时，活动服务车累计为企业员工处理车管事务22人次，寓居挂号10人次，承受咨询100余人次，发放各类宣扬材料200余份。

　　6月28日，由杭甬复线宁波一期高速公路有限公司主办、宁波市交通工程处理中心协办的高处掉落应急救援演练，在省交通集团部属浙江交工杭甬复线合同项目部整孔箱梁预制中心举行。演练还邀请了宁波市高等级公路建设指挥部、宁波市交通运输归纳行政法律队第九大队、浙江慈溪沿海经济开发区管委会以及杭甬复线项目各监理、参建单位观摩。本次演练模仿强对流气候影响下，人员撤离过程中，一名工人不幸从高处掉落，在各小组地默契合作下，现场救援很快完毕，演练也顺利完成。

　　宁波市高等级公路建设指挥部安全处处长张全根在演练点评中说道，此次演练实在、恰当，表现了项目日常的应急训练和训练没有流于形式，特别是“海燕突击队”这支年青的救援力气表现了专业和担任，在救援中起到了重要的作用。“此次演练不只表现了项目突发事件的应对才能，还展现了日常厚实的安全处理根底，值得学习推行。”

　　6月18日，区镇经发局（办）安排举行规上企业事务训练会，会议邀请了宁波市商场监管局、慈溪市计算局，慈溪移动研究所针对计算、品牌、科技和企业上云等工刁难规上企业展开训练，旨在进一步进步企业事务水平，增强企业商场竞争力。

　　6月23日下午，沿海经济开发区（龙山镇）安全出产委员会、总工会、消防安全委员会在区镇归纳楼西侧举行区镇第十届消防技术交锋, 慈溪市应急处理局副局长倪国威、区镇党（工）委副书记黄佰银、慈溪市消防救援大队副大队长张剑江及相关负责人到会本次交锋。作为区镇2020年“安全出产月”活动之一，共有来自区镇27家消防要点企业参赛，此次比赛项目设有男子组100米单干线消防栓出水操作和女子组50米救活器着火点救活操作。

　　6月17日上午，龙山镇退役军人服务站举行2020年度龙山镇老兵自愿服务队座谈会，整体自愿者参与。会上总结了曩昔一年多老兵自愿服务队的活动状况，拟定了下步的活动方案，老兵自愿者们环绕怎么更好地展开服务活动进行交流交流并提出宝贵意见。

　　龙山镇副镇长（镇退役军人服务站站长）邹霞芳参与座谈并说话，她着重新部队新面貌要有新作为；要依托镇、村两级退役军人服务站，活动展开更有依托；要发挥以点带面的作用，做大活动，做好宣扬。

　　为更好地推进慈溪市自愿工作岗位化服务、社会化运作、专业化展开，充分运用We自愿渠道，发挥自愿者作用，近来，市文明办和团市委在龙山镇联合安排展开宁波We自愿服务渠道操作轮训，龙山镇、掌起镇镇村We自愿渠道相关负责人参与。会议对We自愿渠道的重要性进行了着重着重，要求各渠道处理员进步知道，加强渠道的运用，进步自愿者的服务水平，一同就渠道的操作、常见问题等进行了训练和阐明。

　　6月23日至24日，龙山镇环卫办结合“安全出产月活动”，分别对三片环卫工人展开了环卫工作安全出产教育和训练会议。会议针对环卫工作特色，要点着重设备操作、车辆驾驭、作业安全、火灾应对、高温作业、工作损害等相关内容，实在进步环卫员工的安全出产认识和安全出产危险防备才能，一同也要求每位环卫员工把工作安全出产职责牢牢地“放在心上、抓在手上、扛在肩上”。

　　6月19日，龙山镇杨高村亲子阅览基地展开亲子阅览活动，经过鼓舞小朋友积极上台毛遂自荐和扮演才艺、一同阅览绘本故事等方法，协助孩子培育阅览爱好和习气。

　　平常扎个马步、跳个舞，乃至伸个懒腰都能感觉到肌肉被拉长了，但这并非真实的拉伸。

　　拉伸便是平常说的“柔韧性操练”，以展开身体柔韧本质为方针，能够添加关节的活动起伏，进步运动技术，削减运动损害。拉伸包含静力性牵拉操练和动力性牵拉操练。

　　静力性牵拉：以肌肉被迫拉长，固定短时刻为活动方法，包含臀背拉伸（如图1、2）、跪姿拉伸（如图3）、大腿前后侧拉伸（如图4、5）等。

　　动力性牵拉：以肌肉连续性弹性弹动为活动方法，包含正踢腿、侧踢腿、甩腰等。

　　拉伸主要是添加肌肉的延展性，进步关节活动范围。一般主张拉伸到最大扩展方位并坚持30~60秒，即使是平常的伸懒腰、拉膀子，也要坚持必定时刻才有用；强度以不痛、被拉伸部位严重、轻轻不适或微痛为度，不行选用蛮力或剧烈的弹振。假如呈现剧烈痛苦，或许是软安排撕裂、开裂，乃至脱位、骨折等。

　　拉伸虽简略，但不少人日常日子中的动作并不正确，还存在着“两不妥、四误区”。

　　该练的没练到。比方正压腿是为了展开下肢后群肌肉的柔韧性，有些人把腿放在垒木上，身体有侧转，支撑脚足尖没有正对前方，髋部前送，没有下压，然后用力做腰前屈的动作，其实大腿后群拉伸作用并不显着，反而会对腰形成无谓的担负。

　　拉伸作用不抱负。拉伸负荷过小，操练作用就小；负荷过大，简单呈现损害。假如对拉伸有较高需求的话，主张在专业人员指导下，依据个人状况规划柔韧性运动处方，进行专门性操练。假如是普通人，对柔韧要求不高，能够参照一些健身视频。

　　严格地说，运动前后拉伸的方法、时刻、次数、组数，都要因人而异。只拉3~5秒，很难起到准备活动的作用。

　　运动后拉伸这么短时刻，也不会有消除疲惫的作用。跟运动一个道理，必须有满足的运动强度和运动量，才能对机体形成适合影响，一般拉伸要坚持15～30秒，重复三组动作。

　　未热身就进行拉伸的话，软安排的粘滞性很大，拉伸时比较简单痛，并且活动范围比较难翻开，拉伸作用会比较差。

　　拉伸作用以感觉到达最大扩展方位，被拉伸部位严重，细微不适即可。呈现细微可耐受痛苦时，就要慎重，不行持续添加负荷，不然或许导致拉伤。

　　就添加柔韧性而言，不主张选用冲击性拉伸操练，如踢腿、振肩等。依托摇摆肢体，靠惯性冲击到达最大活动范围，会使拉伸部位发生保护性反射，影响柔韧性操练的作用，添加损害危险。

　　提示：年岁越大，拉伸难度越大，老年人拉伸时必定要防止用力过度，不要忽然做大起伏的拉伸动作。▲

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