因为跑步时会导致肌肉酸痛，跑者就需要经过按摩来缓解痛苦，而运用泡沫轴进行自我按摩便是一个很好的挑选。当然，泡沫轴按摩不只是能缓解痛苦，它至少能给跑者带来6方面的好处。

　　减轻肌肉痛苦。跑步会导致肌肉严重和痛苦，不只会发生不舒服的感觉，还会影响未来的体现。高强度跑步完毕之后的3天内用泡沫轴进行按摩，能够有用减轻肌肉痛苦，加速身体康复。

　　增强肌肉的灵活性。跑步时刻过长的话，肌肉不只变得严重，灵活性也会变差，导致受伤危险添加。而经过泡沫轴对肌肉和筋膜按摩，能够改进肌肉的灵活性和移动起伏。

　　性价比高。和运动按摩比较，泡沫轴按摩花费少，但作用并不差多少，性价比十分高。关于经济和时刻不殷实的跑者来说，泡沫轴按摩是一个十分值得的挑选。

　　提高跑步体现。泡沫轴按摩有助于向肌肉运送更多的血液和氧气，然后增强跑者的能量水平缓耐力，让跑者发挥出最佳水平，从总体上提高跑步体现。

　　加速身心放松。泡沫轴按摩能够作为一项放松性活动，协助身体减轻压力和严重，然后加速跑者的身体康复，从头精神焕发，更有决心开端下一次跑步。

　　防备伤病。对肌肉的放松和运送更多养分至肌肉，改进肌肉的灵活性，都有利于跑者身体素质的提高，大大下降受伤危险，尽可能长时刻的坚持健康身体。

　　跑者进行泡沫轴按摩时，不能直接对受伤部位进行按摩，需要从它边际缓慢轻度的开端按摩。对某个区域的按摩不能时刻太长，不然会引起痛苦感。按摩时进行深呼吸有利于肌肉的放松，按摩作用会更好。

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